Компьютерная зависимость

 

Зависимость от компьютеров и иных гаджетов – это особая форма зависимости. Проявляется она в увлечении не только играми, но и социальными сетями, онлайн общением, другими формами проведения времени именно онлайн. Страдают от этой болезни (я не боюсь этого слова) сегодня не только дети и подростки, но и взрослые, давно сформировавшиеся личности.

Статистика говорит о том, что почти у 60% зависимых проблема появляется уже спустя 6 месяцев плотного «общения» с компьютером. То есть – крайне быстро.

По иному недуг можно назвать патологической склонностью к онлайн жизни,  болезнью геймеров или  даже компьютерной аддикцией.

Первым данную проблему сформировал Эйван Голдберг, известный канадский режиссер. По его словам компьютерная зависимость — это расстройство поведения, появление которого вызвано применением компьютера и интернета.

Человек, страдающий компьютерной аддикцией, имеет постоянное, навязчивое стремление войти в сеть и быть там. Он же не может заставить себя выключить гаджет, находясь оn-linе.

Типы компьютерной зависимости

На сегодня выделяют 5 типов компьютерной зависимости:

навязчивый серфинг (путешествие в сети, поиск информации по базам данных и поисковым

сайтам)

пристрастие к онлайновым биржевым торгам и азартным играм;

виртуальные знакомства;

киберсекс (увлечение порносайтами);

компьютерные игры.

 

Симптомы компьютерной зависимости

М.Н. Оггаск (1999) выделила ряд психологических и физических симптомов, характерных для компьютерных аддиктов:

Психологические симптомы:

хорошее самочувствие или эйфория за компьютером

невозможность остановиться, увеличение времени, проводимого за компьютером;

пренебрежение семьей и друзьями;

ощущение пустоты, депрессии, раздражения вне компьютера;

предоставление ложных сведений работодателям или членам семьи о своей

деятельность;

проблемы с работой или учебой.

Физические симптомы:

синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);

сухость в глазах; головная боль по типу мигрени;

боль в спине;

нерегулярное питание;

пренебрежение личной гигиеной;

расстройства сна, изменение режима сна.

Стадии развития

Компьютерная зависимость формируется в три этапа (Л.Н. Юрьева, Т.Ю. Больбот, 2006):

1-й этап - этап риска развития компьютерной зависимости. Основными характеристиками этого этапа является увеличение времени, проводимого для достижения поставленной цели и работы за компьютером, потеря ощущения времени, получение эмоционального удовлетворения за компьютером, расходования большего количества денег на компьютерную дияльнис ть, первые признаки социальной дез адаптации.

2-й этап - этап сложившейся компьютерной зависимости. Основные признаки, характерные для этого этапа: эмоционально - волевые нарушения и психическая зависимость. Отмечает ться рост толерантности к компьютеру, навязчивые мысли о нем и фантазирование. Наблюдается дезактуализация базовых потребностей - сна, отдыха, приема пищи, личной гигиены. Нарушаются режимы "сон - бодрствование" и "отдых - нагрузка", работа за компьютером - не только в дневное, но и в ночное время. Деятельность по персональным компьютером происходит за счет обучения, работы, социальных и личных отношений. С одной стороны, пациенты вполне ориентированы в компьютерных технологиях, с другой стороны, имеет место своеобразная форма инфантилизма, практически полная беспомощность в мире социальных норм и отношений.

3-й этап - этап тотальной компьютерной зависимости. На этом этапе наблюдаются признаки как психической, так и физической зависимости. Остаются безуспешными попытки контролировать работу за персональным компьютером. В структуре синдрома актуализации компульсивного влечения преобладают агрессивность, злобность, психомоторное возбуждение, депрессивные феномены, рассеянное внимание, непроизвольные "печатающие" движения пальцев рук. Возможно демонстративно-шантажное суицидальное поведение в случае попытки окружающих препятствовать компьютерной деятельности. На данном этапе наблюдаются физические симптомы: головная боль по типу мигрени, боли в позвоночнике, сухость в глазах, онемение и боль в пальцах кисти (синдром карпального канала). Выраженная социальная и семейная дезадаптация.

Причины компьютерной зависимости

Причин у этого недуга – великое множество. И многие люди начинают часами и сутками «висеть в сети» из-за целого комплекса причин. Основные причины я перечислю здесь:

стремление уйти от рутины, желание ярких эмоций;

самореализация в играх на фоне неуверенности в себе и низкого социального статуса, неудовлетворенности своими достижениями в реальной жизни;

проблемы в личной жизни, одиночество, отсутствие друзей;

отрицательный пример друзей и близких – если родители, к примеру, проводят время только в сети, то и ребенок их будет поступать так же;

банальная скука, отсутствие работы, интересов или важных задач;

наличие фобий и страхов, желание их реализовать;

страх «живых» межличностных отношений;

навязчивая реклама казино, бирж, игр.

Компьютерная зависимость последствия

 

Последствия этой болезни могут быть самыми плачевными:

потеря коммуникативных навыков;

социальная изоляция и одиночество;

расстройства психические и нервные, вплоть до депрессии, психоза или даже шизофрении;

асоциальное поведение, стирание границ дозволенного;

сложности с учебой, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;

проблемы с ЖКТ, ухудшение зрения, проблемы осанки, синдром хронической усталости;

сильные головные боли, проблемы со сном;

значительное снижение иммунитета – из-за нездорового образа жизни и дефицита свежего воздуха;

истощение организма и дисплейный синдром.

Профилактика компьютерной зависимости

Первичную профилактику следует начинать в школе и направлять на улучшение психической адаптации учащихся, их межличностных отношений, на ознакомление с проявлениями компьютерной зависимости и ее возможных последствий. Необходимо информирование родителей и учителей о формировании первых признаков компьютерной зависимости.

Разработаны технологии первичной профилактики компьютерной зависимости, фокусируются на таких направлениях (Л.Н. Юрьева, Т.Ю. Больбот, 2006):

1. Информационный (публикации, телефон доверия, психологическая служба, социальная поддержка).

2. Образовательный (просветительские программы; программы обучения родителей, педагогов, психологов, социальных работников, работников компьютерных клубов, учебные программы для учащихся школ, лицеев и колледжей).

3.Обеспечение занятости (клубная работа, дополнительное обучение, временное трудоустройства и т.п.).

4.Корекция семейных отношений (формирование отношений, способствующих полноценному воспитанию ребенка, общие интересы всех членов семьи, эмоциональная поддержка, психологическая защита и т.п.).

Вторичная профилактика основана на выявлении группы риска и направлена ​​на предупреждение развития компьютерной зависимости и восстановления личностного и социального статуса в этих лиц.

 

Компьютерная зависимость это серьезная проблема. Но отучить себя от нее можно. Если зависимость не перешла в запущенную стадию, попробуйте победить недуг самостоятельно. Вот что нужно делать, чтобы избавиться от нее:

Сначала нужно установить ежедневный личный лимит на онлайн время, например, 2 часа.

Перед тем, как сесть за компьютер, следует завести таймер.

Далее, когда время будет на исходе, важно пересилить себя, выключить компьютер и срочно найти себе другое дело, или же уйти из дома.

Придумайте себе наказание, достаточно серьезное, за превышение лимита.

Назначьте также награду за строгое его соблюдение.

Сокращайте время на 15 минут еженедельно, до 1 часа, но 1 раз в месяц, 1 день, позволяйте себе наиграться (или насидеться в соцсетях) вволю.

Но если в конкретном случае все это не будет работать, важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы он прописал лечение.  Он может прописать антидепрессанты, составы для преодоления обсессивно-компульсивного расстройства, если оно имеет место. Лечить особо тяжелые случаи придется в специальных учреждениях.